Приложение к журналу «Крестьянка»

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Сдерживать ли эмоции?

Р. РОМАНОВА, врач

«Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней, тягость забот отгони и считай недостойным сердиться» вот один из советов врачевателей XIV века. Примем его, но с оговорками...

Эмоции и чувства, по определению психологов, — это переживание человеком его отношения к окружающему миру и самому себе.

И, конечно же, характер и проявление этих переживаний определяются культурой человека, а культура зависит и от уровня образованности, и от широты интересов, и от степени доброты.

Наша несдержанность — бумеранг, который к нам же и возвращается. Это блестяще показал в серии рисунков датский художник Бидструп.

Разгневанный шеф устраивает разнос заместителю, тот, в свою очередь, задает головомойку чиновнику, чиновник орет на машинистку, та — на швейцара. Швейцар пинает свою собаку, а собака, не рискуя огрызаться на хозяина, кусает выходящего на улицу шефа. Круг замкнулся.

Бестактность, грубость, равнодушие больше всего бьют по самым восприимчивым и беззащитным людям, разобщают нас, портят настроение, наносят вред здоровью.

Любая поведенческая реакция совсем небезразлична для нашего организма. И особенный вред наносят ему гнев, обида, тоска, уныние — так называемые отрицательные эмоции.

В природе все целесообразно. Известно, что организм человека, испытывающего волнение, как бы настраивается на большую физическую работу. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление — это улучшает кровоснабжение мышц, в кровь выделяется необходимая для их питания глюкоза. Учтена даже возможность ранения и кровотечения — повышается свертываемость крови.

Мобилизованы все возможные ресурсы, организм как бы призывает нас: «Действуй!» А человек покричал или в ярости побегал по комнате, и в результате все предшествующие физиологические реакции оказались ненужными.

Не находя выхода, они способны причинить вред, нарушив отлаженный ритм деятельности внутренних органов и систем.

Повторяясь и достигая иногда большой интенсивности, подобные встряски, не имея выхода в последующем действии или эмоциональной разрядке, заставляют работать организм в напряженном ритме, но вхолостую и образуют «застойные» очаги в коре головного мозга.

При таком напряженном режиме страдают прежде всего органы, ослабленные болезнями (их называют органами-мишенями).

Врачеватели древности, наблюдая зависимость заболеваний от того или иного настроения, предполагали, что чувства зависти и злости поражают органы пищеварения, вызывая язвенную болезнь, безутешное горе обостряет сахарный диабет, человек, испытывающий постоянный страх, заболевает тиреотоксикозом (поражение щитовидной железы).

Да и сейчас известно, что люди, постоянно сдерживающие эмоции, внешне спокойные, но неотрывно думающие о своих переживаниях, — кандидаты в кардиологические лечебницы.

Печаль, уныние, тоска, зависть ускоряют и процесс старения.

Человека с детства нужно воспитывать так, чтобы он бережно относился к покою и хорошему настроению окружающих.

Дети чутки, опыта и знаний у них еще нет, и тем опаснее, если они постоянно замечают вульгарные проявления эмоций.

Вот кричат в раздражении друг на друга родители, груб с неповоротливой старушкой отец в автобусе, а вот безжалостно отпихивает подвернувшегося щенка раздосадованная мать.

Ага, решает ребенок, значит, если ты устал и рассержен, можно срывать зло на другом, на слабом. Усвоивший с детства подобный урок вряд ли вырастет воспитанным человеком.

Как же нам в «век стрессов и страстей» уберечь нервную систему? Как научиться «разряжаться»?

Мы любим, ссоримся, переживаем огорчения родных и близких — и все это нагрузка на нервы. Невольно хочется выплеснуть напряжение, которое давит.

Бытует такая теория: обидели тебя — не держи это в себе, кричи, высказывайся, любым путем разряжайся, тем самым ты гарантируешь своему организму комфорт и благополучие.

Да, действительно, эмоциональная разрядка необходима. Но справедливо ли это — выходить из стресса, обижая при этом других?

К тому же крик, ответная обида мало способствуют разрядке. Для нее, как уже было сказано, требуется физическое усилие и еще положительные эмоции.

Уже получены хорошие результаты лечения неврозов сердца физическими упражнениями.

Кроме того, хороший эффект дают любые спортивные игры или целенаправленная физическая работа.

Любимое дело может очень помочь в борьбе с переживаниями: люди увлеченные легче справляются с обидами.

Нельзя не сказать о благотворном влиянии музыки. Попробуйте послушать любимую пластинку, и мрачные мысли рассеются.

Точно так же действуют живопись, хорошая книга.

Иначе говоря, нужно уметь перекрывать отрицательные эмоции положительными.

Психоневрологи называют это воспитанием эмоций.

Иногда погасить конфликт, свести ссору на нет лучше всего помогает чувство юмора. Не вредно порой посмеяться не только над другими, но и над собой, не говоря уже о том, что смех, а не крик делает вас неуязвимыми для хамов.

Многих ученых интересует, какие факторы способствуют здоровой, счастливой жизни человека.

Проводились опросы, подсчеты, и выяснились некоторые закономерности: семейные люди более счастливы, чем одинокие.

Счастливее оказывались те, кто вел умеренный, но деятельный образ жизни, не растрачивал себя по пустякам. Те, кто пользовался симпатией окружающих. Но есть такой тип людей, которые заявляют, что не нравятся другим якобы из-за того, что всем говорят правду в глаза: искренность вредит в отношениях, считают они. Однако не нужно путать искренность с невыдержанностью.

«Скребут» у такого правдолюбца кошки на душе, он и наговорит окружающим всяких гадостей, «отлегло от сердца», и он снова мил и приятен. А потом удивляется тому, что его не любят.

Характер у такого человека со временем все больше портится, а недаром говорится, что «посеешь характер — пожнешь судьбу».

Принято считать, что после 30 лет человек сам отвечает за свое лицо. Правильно, потому что на лице каждого, кроме следов прожитой жизни, отпечатываются и черты характера.

Люди добрые, отзывчивые, неравнодушные хоть и щедро тратят эмоции, но, как правило, хорошо, молодо выглядят даже в пожилом возрасте. Большинство долгожителей — люди только работящие, но и добрые, сердечные.

Хочу предостеречь вас: не думайте, что отстраненность от сложностей жизни способна уберечь ваше здоровье.

Нет, эгоизм и эмоциональная глухота, как правило, счастья не приносят и рано или поздно оборачиваются жестоким разочарованием.

Так давайте будем добры друг к другу, ведь нам нужно успеть сделать очень многое.

Не станем растрачивать себя на ничтожные ссоры и конфликты.

Сдерживать ли эмоции?